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貧血になる原因として、「鉄欠乏性貧血」と同程度に多いのが「亜鉛欠乏性貧血」です。 亜鉛が不足すると、赤血球の膜が脆く壊れやすくなり、また味覚の鈍化、肌荒れなどの症状があらわれます。 亜鉛の必要摂取量は、妊婦さんや授乳期の女性で異なりますが、概ね、一日当たりに必要となる亜鉛の摂取量は以下のとおりです。 必要量（mg） 摂取量（mg） 一般 ヨウ素が不足すると甲状腺機能障害を招くことがあります。 マンガン ：糖質・脂質の代謝に関与し、様々な酵素の構成成分として働いています。亜鉛とのバランスが大切です。 過剰甲状腺障害、神経障害など 不足成長遅延、皮膚炎、骨格異常、流産など爪や皮膚の異常 亜鉛は 皮膚や粘膜、爪の状態を良好に保つのに役立ちます。 原因疾患のない、かゆみを伴う皮膚や慢性湿疹そして爪の異常や脱毛も亜鉛欠乏が関わると考えられています。 成長障害 亜鉛は細胞分裂・細胞増殖に不可欠なミネラルです。 日々の食事できれいを作ろう 美容力がupする栄養レシピ 爪編 キナリノ 貧血 亜鉛 不足 爪